КАК УСПОКОИТЬ ТРИ ДОШИ

ВАТА

✔При высоком уровне Ваты отдавайте предпочтение теплой пище и теплому питью, маслянистым (жирным) продуктам, а также пище с преобладанием сладкого, кислого и соленого вкусов.

✔Ежедневно умащайте тело кунжутным маслом и эфирными маслами.

✔Принимать пищу лучше в компании.

✔Лучшие цвета для медитации — желтый, оранжевый и красный.

✔Лучший металл — золото.

✖Избегайте холодного ветра, сырости, лишних поездок, телевизора, радио, кино, а также лишних разговоров и размышлений.

✔Занимайтесь йогой: она окажет на вас успокаивающее и укрепляющее действие.

✔Физические упражнения должны быть не слишком энергичными и не требующими большой затраты сил.

✔Можно заниматься тай-цзи цюань или плаванием, можно просто ходить на прогулки.

✖Избегайте строгих диет и голодания, а также сухих продуктов, холодной пищи, холодных напитков и пищи с преобладанием острого, горького или вяжущего вкуса.

✔Принимать пищу следует понемногу, но часто.

✔Старайтесь ложиться не позднее 10 часов вечера.

✔Если вы склонны к бессоннице, пейте на ночь чаи с успокаивающим и смягчающим действием.

✔Если вы живете в местности с холодным климатом, обязательно защищайте от мороза и ветра голову, шею и грудь.

✔Придерживайтесь такого распорядка, который поможет вам вести спокойную, размеренную жизнь.

ПИТТА

✔При высоком уровне Питты отдавайте предпочтение пище с преобладанием сладкого, горького и вяжущего вкусов.

✖Избегайте острой, кислой и соленой пищи.

✔Украсьте свой дом и сад цветами.

✔Гуляйте при лунном свете и в прохладную погоду.

✔На ночь массируйте кожу волосистой части головы с кокосовым маслом.

✔Из видов спорта вам лучше всего подходят командные игры, требующие координации усилий с партнерами; можно также заняться туризмом — он дает необходимую нагрузку, не подпитывая эгоизм.

✔Принимайте цветочные ванны.

✔Периодически очищайте печень: после предварительной консультации с врачом можно вместо завтрака принять сок 1 лимона, смешанный с 1 столовой ложкой оливкового масла и нарезанного кубиками 1 маленького яблока.

✔Придерживайтесь диеты и старайтесь по возможности вовсе избегать тех продуктов, на которые для вас наложены ограничения.

✔Также старайтесь пореже бывать в сауне, принимать горячие ванны и загорать.

✔Занимайтесь тем, что доставляет вам радость.

КАПХА

✔Раз в неделю проводите суточное голодание.

✔Отдавайте предпочтение острой, горькой и вяжущей пище.

✖Избегайте сладкого, кислого и соленого вкусов или ограничьте их потребление.

✔Завтракайте не раньше 10 часов утра.

✔Ужин должен быть легким.

✔Показаны частые физические и умственные нагрузки, а также половые сношения.

✔Сон сократите до минимума.

✔Лучшие цвета — желтый, коричневый и красный.

✔Лучшие металлы для ношения на теле — медь и железо.

✔Регулярно принимайте ванны и посещайте сауну, чтобы стимулировать потоотделение.