1. Раскачивающаяся Уттханасана Наклон вперед из положения стоя. Разведите стопы чуть шире таза, разверните пятки немного наружу и наклонитесь вперед. Захватите локти. Почувствуйте, как удлиняется позвоночник, а макушка опускается вниз. Легко раскачивайтесь из стороны в сторону, словно маятник. Выполняйте позу в течение 5 вдохов.
Источник: АСАНЫ ДЛЯ РАСТЯЖЕНИЯ БОКОВЫХ МЫШЦ – Украинская Ассоциация Аюрведа – Йога